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सूखी खांसी: कारण, उपाय और घरेलू नुस्खे
सूखी खांसी: कारण, उपाय, और देसी नुस्खे
सूखी खांसी के कारण
- एलर्जी: धूल, धुआं, पराग, पालतू जानवरों की रूसी से एलर्जी।
- वायरल इन्फेक्शन: सर्दी-जुकाम, फ्लू।
- अस्थमा: अस्थमा के रोगियों में सूखी खांसी आम है।
- धूम्रपान: धूम्रपान से गले और फेफड़ों में जलन होती है।
- दवाइयों का असर: कुछ दवाइयों का साइड इफेक्ट हो सकता है।
- एसिड रिफ्लक्स: पेट के एसिड का गले में आना।
- पोस्ट-नेज़ल ड्रिप: नाक से बलगम गले में गिरना।
सूखी खांसी के उपाय
- भाप लेना: गर्म पानी में भाप लेने से गले में आराम मिलता है।
- शहद और अदरक: शहद और अदरक का मिश्रण खांसी में राहत देता है।
- नमक-पानी के गरारे: गले की सूजन कम करने के लिए।
- हल्दी दूध: हल्दी वाले दूध का सेवन।
- अदरक की चाय: अदरक वाली चाय पीना।
- पुदीना: पुदीना वाली चाय या पुदीने की गोलियां।
- मुलैठी: मुलैठी की जड़ चबाना।
- खूब पानी पीना: शरीर को हाइड्रेटेड रखना।
सूखी खांसी में क्या सावधानी रखें
- धूम्रपान न करें: धूम्रपान से बचें।
- एलर्जी से बचें: एलर्जी के कारकों से दूर रहें।
- ठंडे पदार्थों से बचें: ठंडे पानी, आइसक्रीम आदि से बचें।
- ज्यादा बोलने से बचें: गले को आराम दें।
- अधिक मसालेदार भोजन से बचें: मसालेदार भोजन से बचें।
सूखी खांसी में क्या खाना चाहिए
- हल्का और पौष्टिक भोजन: जैसे खिचड़ी, दाल का पानी।
- फलों का रस: ताजे फलों का रस।
- सब्जियों का सूप: घर का बना सब्जियों का सूप।
- आंवला: आंवला का सेवन।
- शहद और अदरक: शहद और अदरक का मिश्रण।
- बादाम का दूध: बादाम वाला दूध।
- गुनगुना पानी: गुनगुने पानी का सेवन।
- लहसुन: लहसुन का सेवन।
सूखी खांसी में क्या नहीं खाना चाहिए
- ठंडे पेय पदार्थ: ठंडा पानी, आइसक्रीम।
- मसालेदार और तैलीय भोजन: ज्यादा मसाले और तेल वाला भोजन।
- कैफीन और शराब: कैफीन युक्त पेय और शराब।
- प्रोसेस्ड फूड: जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड।
- सोडा और कार्बोनेटेड ड्रिंक: सोडा और कार्बोनेटेड पेय पदार्थ।
मरीजों के लिए 10 भारतीय आहार और उनकी रेसिपी
दही और चावल: दही और चावल मिलाकर खाएं।
- रेसिपी: 1 कप चावल उबालें, उसमें 1 कप ताजे दही मिलाएं, थोड़ा नमक डालें।
खिचड़ी: मूंग दाल और चावल की खिचड़ी।
- रेसिपी: 1/2 कप मूंग दाल और 1/2 कप चावल को मिलाकर उबालें, हल्दी और नमक डालें।
दलिया: दलिया (ओट्स) का दलिया।
- रेसिपी: 1 कप दलिया को 2 कप पानी में उबालें, नमक और थोड़ा घी डालें।
आलू का सूप: आलू और गाजर का सूप।
- रेसिपी: 2 आलू, 1 गाजर उबालें, प्यूरी बनाएं, पानी और नमक मिलाकर सूप बनाएं।
फल का सलाद: ताजे फलों का सलाद।
- रेसिपी: कटे हुए सेब, केला, पपीता, अंगूर मिलाएं, थोड़ा शहद डालें।
कद्दू का सूप: कद्दू का सूप।
- रेसिपी: 1 कप कद्दू उबालें, प्यूरी बनाएं, पानी और नमक मिलाकर सूप बनाएं।
नारियल पानी: ताजे नारियल का पानी।
- रेसिपी: ताजे नारियल का पानी पिएं।
पुदीना चटनी: पुदीना और धनिया की चटनी।
- रेसिपी: पुदीना, धनिया, हरी मिर्च, नमक, नींबू का रस मिलाकर पीसें।
सब्जियों का सूप: मिक्स वेजिटेबल सूप।
- रेसिपी: गाजर, मटर, ब्रोकोली, आलू उबालें, प्यूरी बनाएं, पानी और नमक मिलाकर सूप बनाएं।
मूंग दाल का सूप: मूंग दाल का सूप।
- रेसिपी: 1/2 कप मूंग दाल को उबालें, प्यूरी बनाएं, पानी और नमक मिलाकर सूप बनाएं।
निष्कर्ष
सूखी खांसी से निपटने के लिए सही उपाय और सावधानियों का पालन करना जरूरी है। घरेलू नुस्खे और सही आहार से आप अपने गले को आराम दे सकते हैं और छाले के मरीजों को राहत पहुंचा सकते हैं। उपरोक्त आहार और रेसिपी छाले के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। सही देखभाल और पौष्टिक आहार से जल्द ही स्वास्थ्य लाभ पाया जा सकता है।
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